健康診断に向けてダイエット開始④ [ダイエット]
「健康診断に向けてダイエット開始④」
職場の健康診断の日が決まりました。
８月７日（月）午後です。
BMIは標準ですが、健康診断当日までダイエットに取り組みます。
目標は63kg未満、62kg台です。
ダイエット開始時の体重は64.6kgでした。
ダイエットに取り組んで３週間が経ちました。
取り組んでいるのは食事制限です。
朝はウインナーやチキンナゲット等、一口サイズのものを２、３個とコーヒーのみ。
昼は一口サイズの小さな菓子パンを１、２個程度。
夜はその日の惣菜の中から適当に二口、三口程度。
合間でお腹が空いたら、コーヒーや少量のお菓子で乗り切ります。
一日を通して、ご飯（米）は全く食べません。
毎週月曜日に体重を測定しています。
先週月曜日の体重は63.9kgでした。
予定どおり、ダイエットは順調に進んでいます。
さて、今週月曜日の体重は・・・
64.0kgです。
先週から0.1kgの増量です。
この1週間で献血をしたり、車2台を洗車したりして相当の汗をかいたりしたのに？
体重を測る前にコップ1杯のジュースを飲んでしまいました。
それがなければ、先週と同じ63.9kgをキープしていたかもしれません。
来週は確実に63kg台に持っていきます。
ダイエットで重要なのは、目標を宣言し、途中経過と結果を公表することです。
暑気払い、食事会等、気になるイベントもありますが、残り約3週間、徹底的に頑張ります。
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