健康診断に向けてダイエット開始③

「健康診断に向けてダイエット開始③」

職場の健康診断の日が決まりました。

８月７日（月）午後です。

BMIは標準ですが、健康診断当日までダイエットに取り組みます。

目標は63kg未満、62kg台です。

ダイエット開始時の体重は64.6kgでした。

ダイエットに取り組んで２週間が経ちました。

取り組んでいるのは食事制限です。

朝はウインナーやチキンナゲット等、一口サイズのものを２、３個とコーヒー。

昼は一口サイズの小さな菓子パンを１、２個程度。

夜はその日の惣菜の中から適当に二口、三口程度。

間でお腹が空いたら、コーヒーや少量のお菓子で乗り切ります。

一日を通して、ご飯（米）は一切食べません。

毎週月曜日に体重を測定しています。

先週月曜日の体重は64.3kgでした。

予定どおり、ダイエットは順調に進んでいます。

さて、今週月曜日の体重は・・・

63.9kgです。

先週から0.4kgの減量です。

目標の63kg未満（62kg台）まで、あと1kgの減量ですが、これからが徐々に難しくなってきます。

今週末は、献血、家の中や外の掃除、車２台の洗車等で、さらに体重を絞り込む予定です。

ダイエットで重要なのは、目標を宣言し、途中経過と結果を公表することです。

暑気払い、食事会等、気になるイベントもありますが、残り約４週間、徹底的に頑張ります。