健康診断に向けてダイエット開始⑧（最終回）

「健康診断に向けてダイエット開始⑧（最終回）」

とうとう、職場の健康診断日、当日です。

この約2ヶ月、ダイエットに取り組んできました。

目標は63kg未満、62kg台（62.9kg以下）です。

ダイエット開始時の体重は「64.6kg」でした。

ダイエットに取り組んで7週間が経ちました。

取り組んでいるのは食事制限です。

朝はウインナーやチキンナゲット等、一口サイズのものを２、３個とコーヒーのみ。

昼は一口サイズの小さな菓子パンを１、２個程度。

夜はその日の惣菜の中から適当に二口、三口程度。

合間でお腹が空いたら、コーヒーや少量のお菓子で乗り切ります。

一日を通して、ご飯（米）は全く食べません。

先週月曜日の体重は「63.1kg」でした。

足踏み状態が続いています。

さて、健康診断前日、今朝の体重は・・・

測り忘れてしまいました。（笑）

午前中の出張の準備等のバタバタで、すっかり忘れていました。

昨日からほぼ絶食状態なので、午後の健康診断では62kg台に到達しているはずです。

午後、出張から職場に戻り、いよいよ健康診断です。

まずは身長からです。

結果は「173.8cm」

またまた、縮んでしまいました。

かつては177cmあった身長も3cm以上縮みました。

そして、いよいよ体重です。

結果は「62.2kg」でした。

着衣のまま測定し、着衣分の重量を引くため、あまり正確ではありませんが、めでたく62kg台達成です。

今回の身長と体重の測定結果をもとにBMIを計算すると、普通体重（18.5〜24.9）の範囲内の「20.6」でした。

なお、腹囲は73.8cmで、昨年より1cm細くなりました。

健康診断から2時間後

自宅で体重を測りました。

結果は「62.3kg」

思ったより、健康診断の測定結果は正確でした。

これで、今回の健康診断に向けた特別なダイエットは終了し、普段どおりのダイエット生活に戻ります。

（毎食、ご飯が一口、二口増えるだけですが・・・）

62kgから63kgの間くらいが自分としては体調がベストな感じなので、現在のこの状態をキープします。

ダイエットで重要なのは、目標を宣言し、途中経過と結果を公表することです。

ダイエットに取り組む人の参考になれば幸いです。