健康診断に向けてダイエット開始⑤ [ダイエット]
「健康診断に向けてダイエット開始⑤」
職場の健康診断の日が決まりました。
8月7日(月)午後です。
BMIは標準ですが、健康診断当日までダイエットに取り組みます。
目標は63kg未満、62kg台です。
ダイエット開始時の体重は64.6kgでした。
ダイエットに取り組んで4週間が経ちました。
取り組んでいるのは食事制限です。
朝はウインナーやチキンナゲット等、一口サイズのものを2、3個とコーヒーのみ。
昼は一口サイズの小さな菓子パンを1、2個程度。
夜はその日の惣菜の中から適当に二口、三口程度。
合間でお腹が空いたら、コーヒーや少量のお菓子で乗り切ります。
一日を通して、ご飯(米)は全く食べません。
毎週月曜日に体重を測定しています。
先週月曜日の体重は64.0kgでした。
最近は足踏み状態です。
さて、今週月曜日の体重は・・・
63.9kgです。
先週から0.1kgの減量で、先々週と同じ体重です。
63kg台には戻りましたが、まだまだ努力が足りません。
ダイエットで重要なのは、目標を宣言し、途中経過と結果を公表することです。
暑気払い、食事会等、気になるイベントもありますが、残り約2週間、徹底的に頑張ります。
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